Si vous voulez prévenir les blessures aux ischio-jambiers au football, courez vite : une revue narrative sur les considérations pratiques de l'entraînement de sprint

Publié dans MDPI Sports en mai 2024 (anglais)

Les microtraumatismes aux ischio-jambiers (HSI) sont l'une des blessures les plus courantes dans les sports de sprint. Au football, la capacité de sprinter est essentielle, non seulement en raison de son lien avec la performance, mais également en raison de son éventuel effet protecteur contre les HSI. Bien que de nombreux auteurs se soient concentrés sur le « comment », « quand » et « quoi » la charge d’entraînement doit être mise en œuvre, il existe un manque de propositions pratiques pour l’entraînement au sprint dans un environnement professionnel de haut niveau. L'objectif de cette revue narrative est, après une revue approfondie de la littérature scientifique, de présenter une approche pratique de l'entraînement au sprint, en essayant de répondre à certaines des questions que se posent la plupart des entraîneurs de force et de conditionnement physique lorsqu'ils l'incluent dans le football. Une fois la littérature publiée sur ce sujet examinée et combinée avec l'expérience pratique des auteurs, il a été conclu que l'entraînement au sprint dans le football, bien qu'il présente un besoin évident, ne fait pas l'unanimité méthodologique. Cependant, en suivant les recommandations pratiques de cette revue narrative, les entraîneurs de force et de conditionnement physique peuvent disposer d'un modèle de référence qui leur sert de point de départ pour une gestion optimale de la charge d'entraînement interne et externe lorsqu'ils souhaitent introduire l'entraînement de sprint dans le microcycle compétitif du football professionnel, dans le but de réduire les HSI.

Source : Gómez-Piqueras P, Alcaraz PE. If You Want to Prevent Hamstring Injuries in Soccer, Run Fast: A Narrative Review about Practical Considerations of Sprint Training. Sports. 2024; 12(5):134. https://doi.org/10.3390/sports12050134