La supervision pendant l’entraînement en force influence positivement les adaptations musculaires chez les individus entraînés en résistance

Publié dans Journal of Sports Sciences en septembre 2023 (anglais)

Cette étude a comparé les effets de l'entraînement en résistance (RT) supervisé et non supervisé sur les mesures de la force musculaire et de l'hypertrophie chez les individus entraînés en résistance. Trente-six jeunes hommes et femmes ont été répartis au hasard dans l'un des deux groupes expérimentaux parallèles pour suivre un programme de RT de 8 semaines : un groupe a reçu une supervision directe pour ses séances de RT (SUP) ; l'autre groupe a exécuté le même programme RT de manière non supervisée (UNSUP). Les variables du programme sont restées constantes entre les groupes. Nous avons obtenu des évaluations pré- et post-étude de la composition corporelle via une analyse d'impédance bioélectrique multifréquence, de l'épaisseur musculaire des membres supérieurs et inférieurs par échographie, d'une répétition maximale (RM) en squat arrière et en développé couché, force d'extension isométrique du genou et hauteur de saut à contre-mouvement (CMJ). Les résultats ont montré que le groupe SUP obtenait généralement des augmentations plus importantes de l’épaisseur musculaire du triceps brachial, de tous les sites du droit fémoral et de la région proximale du vaste latéral. L'analyse a indiqué que l'augmentation de la masse maigre favorisait le SUP. Le Squat 1RM était plus élevé pour le SUP ; Le développé couché 1RM et l'extension isométrique du genou étaient similaires entre les conditions. Les augmentations du CMJ ont légèrement favorisé l'UNSUP. En conclusion, nos résultats suggèrent que la RT supervisée favorise de plus grandes adaptations musculaires et améliore l’adhésion à l’exercice chez les jeunes individus entraînés en résistance.

Source : Coleman, M., Burke, R., Benavente, C., Piñero, A., Augustin, F., Maldonado, J., … Schoenfeld, B. J. (2023). Supervision during resistance training positively influences muscular adaptations in resistance-trained individuals. Journal of Sports Sciences, 41(12), 1207–1217. https://doi.org/10.1080/02640414.2023.2261090