Flow
Primo rédacteur : ABGRALL Clara 2023
Mots clés : flow ; fluw ; flot ; expérience optimale ; psychologie positive ; la zone ; immersion optimale ; psychology
Définition
Le flow1 est une expérience consciente et positive dans laquelle un individu est se trouve dans un état de concentration et d’implication élevées. Il se sent en parfait contrôle de la situation et accomplit avec automatisme et fluidité les tâches nécessaires à la réalisation d’une bonne performance. Il a le sentiment de le faire de la meilleure des façons possibles, ce qui est également généralement associé à un sentiment de bonheur et d’accomplissement.
Historique
Le concept du « flow » a été introduit pour la première fois par le psychologue hongrois Csikszentmihalhi. En effet, de 1975 à 2000, il a mené des travaux auprès d’artistes, athlètes, joueurs d’échecs et chefs d’entreprise, dans le but de décrire le bonheur2,3. Le terme « flow » apparaitra alors et sera utilisé afin de décrire un état d’activation optimale où les personnes sont pleinement impliquées dans leurs activités1.
À partir des années 80 et jusqu’aux années 2000, plusieurs domaines d’études vont s’intéresser à ce concept et on va avoir une application du flow dans plusieurs domaines : la psychologie, la littérature, le sport, la politique, l’art4.
Des évolutions de ce modèle vont alors voir le jour et plusieurs modèles vont être élaborés. À la fin des années 805, des chercheurs vont baser leur étude sur la perception de l’équilibre des compétences de l’individu et le défi à relever. Ils vont alors élaborer un modèle sous forme de « canaux qui distinguent le flow des autres expériences telles que : l’activation, l’anxiété, l’inquiétude, l’apathie, la relaxation, l’ennui et le contrôle.
Fig 1 : Balance betwenn challenge and skill. Massimini & Carli (1988)5
Suite à cela, Csikszentmihalyi6 va faire évoluer sa définition du flow et étudier l’adaptation des compétences et la perception du défi à relever.4 Il explique alors comment et dans quelles circonstances l’état de flow peut être vécu : il ne devient possible que si les aptitudes du sujet sont élevées et équivalentes à celles du défi (également élevées).
Fig 2 : Le modèle de flow de Csikzentmihalyi et Csikzentmihalyi6
Dans le début des années 90, une chercheur Australienne : Susanne Jackson, va se concentrer sur l’étude du flow dans le milieu sportif7. Ainsi, en 1999, Csikzentmihalyi et Jackson vont définir les neuf dimensions représentatives du flow dans le domaine du sport8 :
- Un équilibre défi-aptitudes
- Des objectifs clairs
- Une union de l’action et de la conscience
- Une perte de la notion temporelle
- Une perte de la conscience de soi
- Feedbacks clairs et précis
- Concentration totale sur la tâche à accomplir
- Un sens du contrôle
- Une expérience autotélique
Enfin, dans les années 2000, Csikszentmihalyi ; Voelkl et Ellis4 ont décrit un nouveau modèle de compréhension du flow dans l’objectif de favoriser son apparition en situation de compétition. Ils ont alors distingué les caractéristiques (union action conscience ; perte de temporalité ; perte de la conscience de soi ; concentration ; sens du contrôle) qui renvoient à ce que l’individu ressent lorsqu’il se trouve en état de flow et les conditions d’apparition (équilibre ; objectifs ; feedbacks ; expérience autotélique) du flow qui renvoie à l’environnement externe qui est censé amener au flow.
Domaines d’applications
Une des particularités de ce concept est que son explication et expérimentation peuvent être appliquées à l’ensemble des expériences et/ou activités humaines : en psychologie, dans l’éducation, le monde du travail, dans les processus créatif (arts) encore dans le domaine sportif9.
Cet état est particulièrement recherché dans le monde du sport de haut-niveau car la compétition sportive est un instant où le sportif a besoin d’être dans les meilleures conditions mais où beaucoup d’émotions sont ressenties en lui. Or, le flow va permettre de focaliser l’attention des athlètes sur ce qu’il y a de positif et évacuer les éléments négatifs ; de ressentir une immersion totale en son activité ; de favoriser sa motivation et la maitrise de sa performance8.
État des lieux des fakes
Cependant, étant donné que cet état s’applique à plusieurs champs d’application, ce concept est souvent vulgarisé ou simplifié afin de le rendre accessible et compréhensible au grand public. Des associations avec d’autres domaines ou activités peuvent donc être faite : méditation, hypnose conduisant à de fausses idées et compréhension du concept.
Les outils de mesure
Un autre aspect qui participe à cette généralisation et vulgarisation du concept est son évaluation. En effet, une des difficultés avec le flow est qu’il est difficile de l’évaluer puisque c’est une expérience subjective qui dépend totalement de notre propre perception des exigences de la situation et de nos capacités, cette relation défi-habilités peut varier d’une personne à une autre et rend son évaluation incertaine.
Plusieurs méthodes sont cependant utilisées9 : par auto-évaluation à l’aide de questionnaires ou par mesures physiologiques à l’aide d’électromyographie faciale (EMG) de la réponse électrodermale (EDA).
Etat des lieux des évolutions possibles
Ainsi, l’état de flow ne cesse de susciter l’intérêt des chercheurs mais aussi de la population (athlètes, artistes) pour les bienfaits qu’il est en mesure d’apporter. Nous pouvons donc supposer que les futures études dans ce domaine tenteront de comprendre et de définir les conditions d’apparition de ce dernier afin de pouvoir le mettre en pratique dès qu’on le souhaite. De plus, il est possible de penser que certaines technologies immersives pourraient faire leur apparition avec comme objectif d’aider les individus à atteindre cet état de bien-être. On peut penser qu’elles permettraient aux sportifs de se préparer aux compétitions en vivant une simulation de cette dernière, et d’ainsi inhiber les émotions négatives, favorisant ainsi un environnement propice au flow le jour de la compétition.
Bibliographie
1. Csikszentmihalyi M. Flow: The Psychology of Optimal Experience. In: ; 1990.
2. Csikszentmihalyi M. Play and intrinsic rewards. Journal of Humanistic Psychology. 1975;15(3):41-63. doi:10.1177/002216787501500306
3. Csikszentmihalyi M. Mihaly CSIKSZENTMIHALYI Mihaly CSIKSZENTMIHALYI on flow. Published online January 1, 2004.
4. Demontrond P, Gaudreau P. Le concept de « flow » ou « état psychologique optimal » : état de la question appliquée au sport. Staps. 2008;79(1):9-21. doi:10.3917/sta.079.0009
5. Massimini F, Carli M. The systematic assessment of flow in daily experience. In: Optimal Experience: Psychological Studies of Flow in Consciousness. Cambridge University Press; 1988:266-287.
6. Csikszentmihalyi M. The flow experience and its significance for human psychology. In: Csikszentmihalyi IS, Csikszentmihalyi M, eds. Optimal Experience: Psychological Studies of Flow in Consciousness. Cambridge University Press; 1988:15-35. doi:10.1017/CBO9780511621956.002
7. Jackson SA. Athletes in flow: A qualitative investigation of flow states in elite figure skaters. Journal of Applied Sport Psychology. 1992;4(2):161-180. doi:10.1080/10413209208406459
8. Tnidel O. Thèse présentée à la Faculté des études supérieures en vue de l’obtention du grade de Philosophiae Doctor (Ph.D.) en Sciences de l’activité physique.
9. Borderie J. La quête du Team Flow dans les jeux vidéo coopératifs : apports conceptuels et méthodologiques. phdthesis. Université Rennes 2; 2015. Accessed November 6, 2023. https://theses.hal.science/tel-01154369
Sources
1. (S’)Entraîner dans la zone : le flow ou état mental optimal. valdemarne.fr. Accessed November 18, 2023. https://www.valdemarne.fr/newsletters/sport-sante-et-preparation-physique/sentrainer-dans-la-zone-le-flow-ou-etat-mental-optimal
2. Fournier J, Bia C. Questions actuelles en psychologie du sport et de l’activité physique. Le Journal des psychologues. 2023;405(4):18-24. doi:10.3917/jdp.405.0018
3. Launet ME, Peres-Court C. Outil 38. L’état de flow. In: La boîte à outils de l’intelligence émotionnelle - 2e éd. BàO La Boîte à Outils. Dunod; 2018:112-115. Accessed November 3, 2023. https://www.cairn.info/la-boite-a-outils-de-l-intelligence-emotionnelle-2--9782100776337-p-112.htm
4. Demontrond-Behr P, Gaudreau P, Visioli J, Fournier J. MESURER L’EXPÉRIENCE OPTIMALE DE FLOW EN CONTEXTE SPORTIF: VERS UNE TRADUCTION FRANÇAISE DU FLOW STATE SCALE-2.
5. Csikszentmihalyi M, Bouffard L. LE POINT SUR LE FLOW. rqpsy. 2017;38(1):65-81. doi:10.7202/1040070ar
6. Abuhamdeh S. Investigating the “Flow” Experience: Key Conceptual and Operational Issues. Frontiers in Psychology. 2020;11. doi:10.3389/fpsyg.2020.00158
7. Csikszentmihalyi M. Flow: The Psychology of Optimal Experience. In: ; 1990.
8. Jackson SA. Athletes in flow: A qualitative investigation of flow states in elite figure skaters. Journal of Applied Sport Psychology. 1992;4(2):161-180. doi:10.1080/10413209208406459
Liens connexes
Csikszentmihaly, M. (2004, February), Flow, the secret to happiness [Video]. TED Conferences. https://www.ted.com/talks/mihaly_csikszentmihalyi_flow_the_secret_to_happiness?autoplay=true&muted=true&language=si