Modèle d'entrainement
Primo contributeur Thierry BLANCON 20232023, mis à jour en septembre 2025
Définition
D’aprèsSelon Thierry BLANCON, le modèle d’entraînement s’intègre dans un concept global d’analyse de la pratique. Suite à une logique interne établie et d’un modèle de performance qui en découle, le modèle d’entraînement traites’appuie sur une logique interne et sur un modèle de performance préalablement définis à l’occasion d’une analyse préalable de la misepratique. Il est singulier à chaque entraîneur et modélise avec simplicité la manière de mettre en œuvre,uvre surl’entraînement leau terrain,quotidien, de cetla entraînement.planification à l’exercice. Les objectifs généraux,raux d’un modèle d’entraînement, pour ne pas dire la vision globale de l’entraînement proposé, sont l’émanation directe du modèle de performance. Pour une même discipline, chaqueles entraîneurneurs peutpeuvent avoir unedes visionvisions différenterentes du modèle d’entraîentraînement mais constatonsqu’ils quese rejoignent souvent sur les trois quarts des idéeses. ouLes deinteractions la mise en œuvre sont presque identiques. Là encore,entre les interactionsdifférents contenus d’entraînement sont aussi importantes à décrire que les contenus.contenus eux-mêmes. Le modèle d’entraînement permet de clarifier la pensée de l’entraîneur mais, aussi, le cas échéant de communiquerd’échanger sur sa méthodologie d’entraînement.thodologie. Le format de réflexion ou de traitement est laissé à l’initiative de l’entraîneur.
DansDe unemême, nuanceselon assez proche, Jean-Jean-Philippe THOMAS, enseignant à l’INSEP, expliquele quemodèle d’entraînement est issu du modèle de performance. Le modèle de performance s’appuie sur les facteurs essentiels mobilisés par le sportif lors de compétitions. Le modèle d’entraînement est un document écrit qui formalise,formalise, ou inventorie,inventorie, les différentes ressources ou capacités sollicitées à l’entraînement ainsi que les méthodes utilisées dans(parfois lehors cadreentraînement). deCes l’entraînement,ressources permettantet méthodes vont permettre au sportif de développer les principaux facteurs composantessentiels lesidentifiés dimensionsau de la performancepréalable dans une discipline sportive. Le modèle d’entraînement est issu du modèle de performanceperformance. qui identifie les facteurs essentiels mobilisés par le sportif dans les différentes dimensions de la performance lors de la compétition et quiIls sont développéspropres à l‘entraînement,chaque voire aussi hors entraînement. Le modèle d’entraînement ne peut faire fi de l’accompagnement et la préparation du sportif avant, pendant et après la compétition. discipline.
EnEn pratique
Pour exemple, dansdans les années 90, le saut en hauteur cubain était à son âge d'or. Garçons et filles brillaient tout autant sur la scène mondiale, mais l'entraîneur qui s'occupait des filles n'était pas le même que celui en charge des garçons. Les deux collègues proposaient des modèles d'entraînement très proches où, en musculation, les exercices dynamiques avec des charges légères alternaient avec les exercices avec des charges lourdes. Ces exercices étaient combinés avec un travail de pliométrie savamment dosé pour ne jamais émousser la forme physique.. Il est intéressant de constater, en revanche, que les garçons manipulaient des charges proportionnellement beaucoup plus lourdes ! L'option d'une recherche de force maximale du train inférieur était assumée chez les garçons alors que les filles, elles, restaient dans des valeurs infra maximales. Cette nuance de conception relevait de la sensibilité de l’entraîneur et de l’appréciationciation des besoins des athlètes concernés.es.
Un modèle d’entraînement ne peut se limiter à la seule prescription d’exercices. C’est un fonctionnement global qu’il faut faire ressortir,ressortir, surtout si la méthode de l’entraîneur est singulière.re. A ce titre, des thématiques telles que l’alternance travail/repos doiventdoivent figurer en bonnes places.
La relation entraîneur/entraîné ou la dynamique de groupe sont aussi à expliquer. Elles ont une influence capitale sur la façon de faire passer les contenus au bénéfice des sportifs.
Un plan d’entraînement n’est pas un carcan. C’est un fil d’d’Ariane qui permet de baliser un chemin vers la performance. En conséquence,quence, une plage d’adaptation doit être prévue. EnEn fonction des entraîneurs et/ou des athlètes, c’est parfois jusqu’à un tiers du contenu initialement prévu qui peut être adapté, modifié ou supprimé. Cela à l’échelle de la séance ou de celle d’un cycle. Cette possibilité d’adaptation doit être verbalisée.
Voir aussi...
Exemple : modèle d’entraînement en saut en hauteur
BibliographieLégende : « De manière schématique, en entraînement de saut en hauteur se centre autour de trois types de contenus qui se déclinent en neuf rubriques. Ces contenus et ces rubriques constituent une systémique en perpétuelle interaction. Les Trois types de contenus : Course ; Technique ; Musculation. Les neuf rubriques : Pliométrie ; Renforcement musculaire ; Charges additionnelles ; Educatifs techniques ; Elan réduit ; Elan complet ; Education course ; Sprint Court ; Aérobie. » Thierry Blancon, 2020
