Squats verticaux et horizontaux : une comparaison des force maximale, vitesse maximale, puissance maximale et activité musculaire chez les athlètes masculins

Publié dans International Journal of Sport, Exercise and Health Research en décembre 2023 (anglais) 

Les entraîneurs de performance sportive et les spécialistes de la rééducation prescrivent généralement des squats en position verticale pour améliorer la puissance du bas du corps en utilisant des charges basées sur le squat arrière maximum d'une répétition (1RM) d'un individu. Récemment, l'utilisation d'une presse à jambes horizontale pour effectuer le squat est devenue populaire, prétendument en raison de sa nature moins technique. À ce jour, il existe peu de recherches comparant le squat vertical et horizontal. Par conséquent, cette enquête a examiné la force maximale, la vitesse maximale, la puissance maximale et l’activité musculaire du squat vertical par rapport à l’horizontal en utilisant des charges basées sur le 1RM respectif de chaque condition. Douze hommes ont complété deux séries de trois répétitions de SJ à 20 %, 30 %, 40 %, 50 % et 60 %1RM. La signification statistique a été fixée à P ≤ 0,05. Aucune différence significative n'existait entre les essais 1 et 2 pour aucune des mesures. L'analyse bidirectionnelle de la variance a révélé a) aucune différence significative dans la force maximale entre les conditions de squat, quelle que soit l'intensité ; b) vitesse de pointe significativement plus élevée pendant la SJ verticale à toutes les intensités ; c); puissance de crête significativement plus élevée pendant le squat vertical à toutes les intensités ; et d) aucune différence d'activité musculaire entre les conditions du squat. En conclusion, dans une mesure clé de la performance, la puissance de sortie pendant le squat vertical était significativement supérieure à celle pendant le squat horizontal.

Source : KosmaKosma, M., Vukovich, M., Hanson, E., Upright versus Horizontal Squat Jumps: A comparison of peak force, peak velocity, peak power and muscle activity in male athletes, International Journal of Sport, Excercise and Health Research, 2023;7(2):46-53, doi.org/10.31254/sportmed.7204