L'entraînement fractionné a des effets plus négatifs sur le sommeil chez les patineurs de vitesse adolescents : un essai randomisé croisé

Publié dans Frontiers in Sports and Active Living en avril 2024 (anglais)

Objectif : Le sommeil est une composante essentielle de la performance sportive et de la récupération. Cette étude visait à étudier les effets de différents types d'exercices de haute intensité sur les paramètres du sommeil chez les patineurs de vitesse adolescents.

Méthodes : Dix-huit patineurs de vitesse adolescents de sexe masculin ont subi des tests de capacité aérobique, des tests Wingate et un entraînement par intervalles dans un plan croisé randomisé pour évaluer la force, la fréquence cardiaque et les niveaux de lactate sanguin pendant l'exercice. La qualité du sommeil après chaque type d'exercice a été évaluée à l'aide du moniteur Firstbeat Bodyguard 3.

Résultats : Les résultats ont montré que les tests Wingate et l'entraînement par intervalles entraînaient une diminution de la durée du sommeil, une augmentation de la durée du stress, une diminution du RMSSD et une augmentation du rapport LF/HF (p < 0,01). À l’inverse, les tests de capacité aérobie n’ont pas d’effet significatif sur le sommeil (p > 0,05). L'impact de l'entraînement fractionné sur les paramètres du sommeil était plus significatif que celui des tests de capacité aérobie (p < 0,01) et des tests Wingate (p < 0,01).

Conclusion : Les exercices anaérobies de haute intensité ont un impact profond sur le sommeil des athlètes, se traduisant principalement par une diminution de la durée du sommeil, une augmentation de la durée du stress, une diminution du RMSSD et une augmentation du rapport LF/HF.