Impact des méthodes d'échauffement sur la force-vitesse pour les sprinteurs en athlétisme : une mini revue

Publié dans Frontiers in Sports and Active Living en février 2024 (anglais)

En athlétisme, il est crucial d’atteindre des performances optimales lors des compétitions. Les stratégies d'échauffement jouent un rôle crucial dans l'optimisation des performances force-vitesse des sprinteurs en athlétisme, particulièrement adaptées aux exigences physiologiques des épreuves de vitesse. La nécessité d’équilibrer la flexibilité, de prévenir les blessures et d’améliorer la puissance de sortie rend essentielle la sélection d’un protocole d’échauffement efficace. Cette revue narrative examine différentes méthodes d'échauffement utilisées par les athlètes et leurs effets sur la force et la vitesse chez les sprinteurs en athlétisme. Les principales conclusions indiquent que le roulement de mousse (FR), les exercices isométriques et les massages pré-compétitifs n'ont pas d'effet significatif sur les performances de sprint. Les étirements statiques et les massages pré-compétitifs prolongés ont des impacts négatifs sur la force et la puissance. La plate-forme vibrante améliore la longueur des pas, la fréquence des pas et la vitesse de course, la hauteur des sauts et le nombre total de sauts effectués sur une période de 30 secondes chez les sprinteurs non expérimentés. L'exercice excentrique augmente la force verticale, la potentialisation post-activation (PAP) démontre une réduction du temps de 100 mètres et une amélioration à court terme des sauts verticaux et horizontaux. La restriction du flux sanguin (BFR) améliore considérablement la hauteur de saut et le temps de vol. Diverses méthodes d'échauffement ont été identifiées, certaines se concentrant sur la flexibilité, d'autres potentiellement préjudiciables et certaines améliorant la force et la puissance. La mise en œuvre d’échauffements efficaces, en particulier ceux favorisant la force et la puissance, constitue un défi pour les entraîneurs à la recherche d’alternatives fiables pour améliorer leurs performances.